Spacer? Przygotujmy się!

Zapraszamy WSZYSTKICH do udziału w tegorocznej edycji Walkathon NEUCA dla Zdrowia.

Przestrzegamy przed upadkami i innego rodzaju kontuzjami i dlatego nasz ekspert mgr fizjoterapii Krzysztof Kwiatkowski przygotował garść informacji.

1. Jeżeli używasz okularów albo aparatu słuchowego – NIE WYCHODŹ Z DOMU BEZ NICH Z DOMU.​​
2. Miej przy sobie okulary przeciwsłoneczne – zmniejszenie ryzyka oślepienia przez słońce.
3. Unikaj wychodzenia z domu wieczorem/po zmroku lub W]wybieraj tylko znane Ci  dobrze oświetlone drogi.
4. Zadbaj o dostęp do wody pitnej.
5. W słoneczne dni nie zapominaj o nakryciu głowy.
6. W upalne, letnie dni unikaj wychodzenia z domu między 10 rano a 16 wieczorem.
7. Zadbaj o odpowiednie obuwie na antypoślizgowej podeszwie.
8. Przed marszem z kijami upewnij się, że są one w dobrym stanie technicznym.
9. Jeśli na stałe przyjmujesz leki – nie zapomnij zażyć ich przed wyjściem z domu.
10. Zadbaj o odpowiedni, niekrępujący ruchów, strój.
11. Jeśli tylko stwierdzisz, że nie czujesz się najlepiej, nie ryzykuj. Usiądź, w miarę możliwości połóż się (np. na ławce) i wezwij pomoc. Próba „rozchodzenia” gorszego samopoczucia to bardzo zły pomysł.
12. Sprawdź prognozę pogody przed wyjściem, jeśli ma padać- zostań w domu.
13. Mierz siły na zamiary. Ty wiesz najlepiej, na jaki wysiłek Cię stać. Nie forsuj się ponad miarę. Będąc bardzo zmęczonym, zwiększasz ryzyko upadku.

Dodatkowo zapraszamy do udziału w webinarze z Krzysiem – 20 sierpnia o godz. 20:00 .

Zarejestruj się już teraz 👉 https://tiny.pl/752xp